在中医理论中，便秘被认为与肠道功能失调有关，而不仅仅是消化问题。中医认为，人体内的气具有推动作用，能够帮助食物的正常消化和排泄。当气过玄关（即通过六根十脉）时，会带动体内的液体在肠胃系统中循环，促进肠道的蠕动，从而有助于大便的顺利排出。然而，如果气虚或者气滞，就会导致肠道蠕动减慢，使得粪便在肠道内停留时间过长，水分吸收过多，变得干硬难以排出，最终形成便秘。

为了解决这个问题，中医提出了多种方法来调理肠道环境，改善便秘状况。以下是一些常用的中医疗法：

1. 食疗——饮食是治疗便秘的重要手段之一。中医建议多吃富含纤维的食物如糙米、燕麦、蔬菜水果等，以增加肠道蠕动，促进排便。同时，避免食用辛辣油腻的食物以及过多的肉类，以免加重便秘情况。此外，喝足够的水也有助于软化大便，使之更容易排出体外。

2. 针灸——通过对特定穴位的刺激，针灸可以调节胃肠道的活动力，促进肠道蠕动和便意产生。例如，针刺足三里、大肠俞等穴位可以帮助缓解便秘症状。

3. 推拿按摩——按摩腹部可以促进血液循环和新陈代谢，增强肠道蠕动力，加速废物排出。具体做法包括顺时针方向轻柔地按揉腹部，每次约5-10分钟，早晚各一次。

4. 草药疗法——中药可以通过调整体内阴阳平衡，达到润肠通便的效果。常见的通便药材有火麻仁、郁李仁、决明子、番泻叶等。这些药物需要在医生的指导下使用，因为不当用药可能会引起腹泻或其他副作用。

综上所述，通便养生的中医疗法强调的是从整体上调理身体的内环境，而不是简单地对症下药。通过合理饮食、适当运动、针灸、按摩等方式，我们可以更好地维持肠道功能的正常运转，从而实现长期的健康目标。当然，每个人的体质不同，因此在选择适合自己的通便方式之前，最好咨询专业的中医师或营养师的意见。