在中医的视野中，运动被视为一种重要的养生手段，它不仅能够强身健体，还能调和气血、平衡阴阳，从而达到预防疾病和促进康复的目的。然而，中医强调的运动并非盲目地追求强度和时间，而是讲究“适度”二字。适度的运动可以激发人体的活力，增强体质；而过量的运动则可能导致疲劳累积，甚至损伤身体。因此，如何把握运动的度，成为中医养生中的一个关键环节。

首先，我们需要理解什么是“适度”。在中医理论中，适度是指符合个体差异的原则，即运动应该因人而异。每个人的年龄、性别、身体状况、生活习惯等都会影响其适合的运动类型和强度。例如，老年人应选择散步、太极拳等较为温和的活动来保持活动力；年轻人则可以在保证安全的前提下尝试跑步、游泳等较高强度的体育项目。同时，中医还提倡动静结合的理念，认为适当的休息同样重要，避免长时间连续的运动对身体造成负担。

其次，中医注重的是运动时的感觉。如果运动后感到精神愉悦、身体轻松，说明达到了锻炼效果；但如果出现过度劳累或不适感，就可能是超出了身体的承受能力。因此，在运动过程中，我们要时刻关注自己的感受，及时调整运动计划，确保每次锻炼都能取得良好的效果而不至于损害身体健康。

此外，季节变化也对运动方式有所要求。春夏之际，阳气上升，人体机能相对活跃，此时可以适当增加户外活动的时间和频率；秋冬时节，天气转凉，宜减少剧烈运动，以静功为主，如打坐、冥想等，有助于敛藏精气，保护体内阳气不受寒邪侵袭。

最后，中医提醒我们在运动的同时也要注意饮食调养和精神调节。合理的膳食搭配可以为身体提供充足的营养支持，帮助机体更好地适应运动需求。而平和心态则是维持身心健康的重要因素，避免过大的压力对身体造成负面影响。通过身心两方面的综合调理，我们才能真正实现健康养生的目标。

综上所述，从中医的角度来看，运动不仅是健身的手段，更是养生的智慧。只有遵循适度原则，根据自己的实际情况合理安排运动计划，并在实践中不断调整和完善，才能使运动成为促进健康的有益生活方式。