在中医理论中，体质过敏者通常被认为是由于体内正气不足，卫外不固，导致外邪易于侵袭，引发过敏反应。对于这类人群，中医动形养生是一种温和而有效的方法，旨在通过适当的运动来调和气血，增强体质，提高机体的免疫力和抗过敏能力。

首先，体质过敏者在选择运动时应避免过于剧烈的运动，因为剧烈运动可能会导致身体过度疲劳，反而削弱了身体的防御能力。因此，适合体质过敏者的运动应该是温和、节奏缓慢，能够促进气血循环，同时又不会造成身体负担的。

太极拳是一种非常适合体质过敏者的运动。太极拳动作柔和，节奏缓慢，注重呼吸与动作的协调，能够帮助调整体内阴阳平衡，增强体质。太极拳的练习还有助于放松心情，减轻压力，这对于过敏体质的改善也是非常有益的。

瑜伽也是一种适合体质过敏者的运动。瑜伽的体位法能够帮助打开身体的各个部位，促进血液循环，增强身体的柔韧性和平衡感。同时，瑜伽的呼吸练习和冥想部分也有助于调节神经系统，提高身体的自我修复能力。

除了太极拳和瑜伽，散步也是一种简单而有效的运动方式。散步时，可以选择空气清新、环境优美的自然环境中进行，这样不仅能够享受大自然的宁静，还能够通过呼吸新鲜空气来净化肺部，增强身体的抵抗力。

在进行这些运动时，体质过敏者还应该注意以下几点：

1. 运动前应做好充分的热身，避免运动伤害。
2. 运动时应穿着舒适、透气的运动服装，以利于汗液的蒸发，保持身体干爽。
3. 运动后应适当休息，避免立即洗澡或进食，以免影响身体恢复。
4. 运动强度应适中，不宜过量，以免造成身体负担。

总之，体质过敏者在选择运动时应以温和、适度为原则，通过太极拳、瑜伽、散步等运动方式来调和气血，增强体质，提高身体的抗过敏能力。同时，还应注意运动时的环境和个人状态，确保运动的安全性和有效性。通过坚持不懈的练习，体质过敏者可以逐渐改善体质，减少过敏反应的发生。