抑郁症是一种常见的精神疾病，它不仅影响患者的情绪和心理健康，还可能对生活质量和人际关系产生负面影响。然而，通过积极的自我管理和适当的治疗方法，患者可以有效地减轻症状，改善生活质量，甚至达到康复的目的。以下是十种可以帮助抑郁症患者进行自我管理的策略：

一、认识自己：了解自己的病情是第一步，包括了解抑郁的症状、可能的触发因素以及个体对治疗的反应。这有助于制定个性化的自我管理计划。

二、寻求支持：与亲朋好友分享感受，获取他们的支持和理解。加入支持团体或寻找心理咨询师也是获得情感支持的有效途径。

三、保持规律的生活作息：建立有规律的睡眠时间表、饮食习惯和运动计划，这些都有助于提高身体机能和精神状态。

四、培养兴趣爱好：找到一些感兴趣的活动或者爱好，如阅读、绘画、听音乐等，不仅能带来乐趣，还能分散注意力，缓解抑郁情绪。

五、积极思考：学会从积极的角度看待问题，使用正向思维来应对挑战。可以通过冥想、放松技巧或学习正念减压来训练大脑形成更健康的思维方式。

六、设定小目标：将大目标分解为小的、可实现的步骤，每完成一个小目标就给予自己奖励，这样可以增强自信心和成就感。

七、避免不良生活习惯：尽量避免或减少酒精摄入、不健康的食物和高压力的环境，这些都是加重抑郁的因素。

八、维持良好的社交关系：与他人交往能够提供情感上的支持和联系感，这对于抑郁症患者尤为重要。

九、定期复查药物效果：如果正在接受抗抑郁药物治疗，务必按照医生的建议服药，并定期复诊以调整剂量或治疗方案。

十、接受专业帮助：尽管自我管理非常重要，但有时也需要专业的医疗干预。及时寻求医生或心理专业人士的帮助是非常关键的一步。

总结来说，抑郁症的自我管理是一个综合的过程，涉及多个方面的生活方式改变和心理调适。通过上述策略的实施，患者不仅可以更好地控制症状，还可以逐步恢复到正常的生活轨道上。记住，每个人的情况都是独特的，因此应根据自己的实际情况来选择最适合自己的方法和策略。