脚气，医学上称为足癣，是一种常见的真菌感染性皮肤病，它不仅影响美观，还可能引起瘙痒、疼痛，甚至导致其他部位的感染。彻底摆脱脚气，需要我们从生活习惯、个人卫生和治疗方法等多方面入手。

首先，保持足部的清洁干燥是预防和治疗脚气的关键。每天至少洗脚一次，使用温和的肥皂彻底清洁脚趾缝，洗完后用干净的毛巾擦干，尤其是脚趾之间的水分。保持脚部干燥可以减少真菌的滋生环境。

其次，选择全棉质地的袜子，因为棉质袜子透气性好，能够帮助脚部保持干燥。避免穿尼龙或其他合成材料的袜子，这些材料容易导致脚部出汗，为真菌提供理想的生长环境。同时，每天更换袜子，并确保袜子彻底晾干后再穿。

鞋子也是脚气传播的一个重要因素。尽量选择透气性好的鞋子，如布鞋或透气性好的运动鞋。避免长时间穿着不透气的鞋子，如皮鞋或橡胶靴。如果可能，每天更换不同的鞋子，让鞋子有足够的时间通风干燥。

在治疗方面，可以使用抗真菌药物。市面上有许多种类的抗真菌药膏、喷雾剂和粉剂，可以根据医生的建议或说明书的使用方法进行治疗。对于顽固的脚气，可能需要口服抗真菌药物，这需要医生的处方。

此外，避免赤脚在公共场所行走，如游泳池、更衣室和健身房等，因为这些地方的真菌容易传播。如果你有脚气，避免与他人共用毛巾、袜子或鞋子，以免传播给他人。

最后，饮食和生活习惯也对脚气的治疗有影响。保持均衡的饮食，增加维生素B群的摄入，可以帮助改善皮肤健康。减少糖分和精制碳水化合物的摄入，因为这些食物可能增加真菌的生长。保持适量的运动，增强免疫力，也有助于抵抗真菌感染。

总之，彻底摆脱脚气需要我们从生活习惯、个人卫生和治疗方法等多方面入手，持之以恒，才能有效预防和治疗脚气，享受健康舒适的足部生活。