在现代社会中，随着生活节奏的加快和电子产品的普及，人们的用眼频率大幅增加，导致眼睛的健康问题日益凸显。其中，青光眼作为一种不可逆的致盲性眼疾，对人类视觉健康的威胁尤为严重。那么，究竟是哪些人群容易受到青光眼的袭击呢？让我们一起揭开这个谜团，了解如何有效预防和应对这一隐形视力杀手。

首先，年龄因素是一个重要的风险因子。据统计数据显示，40岁以上的人群患原发性青光眼的风险显著上升。特别是60岁以上的老年人，由于眼球结构的退化和房水循环障碍，更容易患上闭角型青光眼。因此，定期进行眼科检查对于中老年朋友来说至关重要。

其次，家族遗传也是青光眼的一大诱因。如果你的直系亲属中有青光眼患者，那么你患病的几率将大大提高。这是因为青光眼具有一定的遗传倾向，如果能够及早发现家族成员中的患病情况并进行干预，可以有效地减少后代的发病风险。

此外，长期使用电子产品和高强度工作压力也是当代人面临的重要健康挑战之一。长时间盯着电脑屏幕或手机会导致眼睛疲劳干涩，而高压的工作环境则可能引起内分泌失调，这些都可能导致眼压升高，从而增加患青光眼的可能性。因此，合理安排工作和休息时间，适当放松双眼，缓解精神压力，对于保护视力大有裨益。

那么，我们该如何来预防青光眼呢？以下是一些实用的建议：

1. 保持良好的生活习惯：均衡饮食，多吃富含维生素B群和叶黄素的食物；避免过度劳累，保证充足的睡眠；多按摩眼部穴位，促进血液循环。
2. 定期的眼科检查：尤其是对于高风险人群（如上述提到的），应该每年至少进行一次全面的眼科体检，以便早期发现问题并及时治疗。
3. 控制情绪波动：过大的情绪起伏会使得自主神经系统的活动增强，进而影响眼压变化，因此学会调节情绪，保持心态平和，有助于维护眼部健康。
4. 适度使用电子产品：遵循“20-20-20”原则，即每使用电子产品20分钟后，远眺20英尺（约6米）外的物体20秒以放松眼睛。
5. 减轻工作压力：通过运动、冥想等方式缓解紧张状态，维持身心健康。

总之，青光眼虽然可怕，但只要我们充分认识其危害，并采取相应的措施加以防范，就能够最大程度地降低患病风险。让我们共同守护好心灵的窗户，拥抱清晰的世界！