在中医理论中，体质是人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理机能和心理活动方面相对稳定的固有特性。其中，“寒体”是指体内阳气不足或外感寒邪导致身体偏于虚冷的一种体质类型。寒体者往往表现为怕冷畏寒、手脚冰凉、面色苍白、精神不振等症状。中医认为，可以通过合理的饮食调理来改善寒体者的身体状况，提高机体抗病能力，达到预防疾病的目的。以下是一些针对寒体者的中医食疗调养建议：

1. 温阳食物的摄入：寒体者应多食用具有温补作用的食物，如羊肉、狗肉、牛肉等肉类；同时，也可以适当增加姜、葱、蒜、花椒等辛温调味品的使用量，以帮助驱散体内的寒气。此外，桂圆、红枣、枸杞等药材也有温肾壮阳的作用，可以用来泡茶或者炖汤服用。

2. 滋阴食物的选择：虽然寒体者偏重于阳气的补充，但阴阳平衡才是健康的根本。因此，在选择食材时也要注意滋阴润燥的食物，比如黑木耳、银耳、山药、莲子等，这些食物既有助于身体的滋润，又能辅助温阳的效果。

3. 药膳的应用：利用中药与食物相结合的方法制作药膳，可以达到更好的治疗效果。例如，当归生姜鸡汤可以起到很好的温经通络、散寒止痛的作用；黄豆猪蹄汤则对女性朋友的痛经有一定缓解作用。此外，还可以根据个人情况，咨询专业的中医师开具适合的中药处方，制成药膳食用。

4. 避免生冷食物：寒体者应该尽量避免食用生冷食物，如西瓜、苦瓜、绿豆等寒凉性质的蔬菜水果。同时，也要少吃海鲜等寒性食品，以免加重体内的寒气。

5. 合理搭配膳食：在日常饮食中要注意营养均衡，多样化地摄取各种食物，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素和矿物质的充足供应。这样不仅可以增强体质，还能促进肠道蠕动，预防便秘的发生。

6. 定时定量进餐：规律的进食习惯对身体有着重要的影响。寒体者应该按时吃饭，不要过饥或过饱，每顿饭吃到七八分饱为宜。同时，饭后不宜立即进行剧烈运动，以免影响消化吸收。

7. 适量饮茶：适当的饮茶可以帮助提神醒脑、消食化浊。但对于寒体者来说，最好选择暖性的红茶或者普洱熟茶，避免绿茶和白茶这类较寒的茶叶。

8. 忌酒戒烟：酒精会损伤脾胃功能，而烟草中的有害物质也会消耗人体的阳气。因此，寒体者应该远离烟草制品，并且控制饮酒量，最好能够做到完全不吸烟和不喝酒。

综上所述，通过合理的中医食疗方法，寒体者可以在日常生活中逐渐改善自己的体质状况，提升身体健康水平。然而，每个人的具体情况不同，因此在实施具体措施之前，最好能咨询专业医师的意见，以便得到个性化的指导和建议。